Zurück in deinen Körper – vier kleine Rituale für Momente, in denen innen gerade viel los ist.

Für die Momente, in denen dein Kopf nicht aufhört zu denken. Du merkst, dass dich etwas beschäftigt, kannst aber kaum greifen, was eigentlich gerade in dir passiert. Oder du funktionierst einfach weiter und bemerkst irgendwann: Ich bin gerade ziemlich weit weg von mir.

Genau dafür habe ich „Zurück in deinen Körper“ entwickelt.

Nach deiner Anmeldung bekommst du Zugang zu einer interaktiven Seite mit vier geführten Audio-Ritualen. Du kannst direkt dort auswählen, was gerade zu dir und deinem Moment passt, die Audio starten und dich für ein paar Minuten führen lassen.

Die vier Rituale begleiten dich dabei,

• aus dem vielen Denken wieder mehr wahrzunehmen, was in deinem Körper passiert

• Anspannung zu bemerken, ohne sie sofort verändern zu müssen

• Gefühle zu spüren, ohne direkt eine Erklärung für sie finden zu müssen

• über Atem, Berührung, Licht und Vorstellungskraft mehr Weite und Selbstkontakt zu erleben

Nach jedem Ritual findest du kleine Reflexionsfragen. Nicht als nächste Aufgabe. Sondern als Einladung, noch einen Moment bei dem zu bleiben, was du gerade an dir bemerkt hast.

Du brauchst dafür nichts vorzubereiten. Du musst nichts können. Und vor allem musst du dich danach nicht anders fühlen als vorher.

Es geht nicht darum, jedes Gefühl möglichst schnell loszuwerden, sondern darum, dich selbst nicht jedes Mal aus den Augen zu verlieren, wenn innen gerade viel passiert.

Für fünf Minuten auf dem Sofa. Im Bett. Zwischen zwei Terminen. Oder genau dann, wenn du merkst: Ich brauche gerade nicht noch mehr Input. Ich möchte mich erstmal wieder mitbekommen.